duzy d

[...] Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka razy dziennie. Dał mi zwolnienie z wf i zabronil cwiczyc tydzien na silce. Jest juz osbota a ja ta reka nie potrafie odbic pilki do siatki. W czwartek pojawil mi sie duzy siniak na prawie cala czesc bicepsa i w jednym miejscu sa czerwone naczynka rozlane. Czy powininem isc jeszcze raz do lekarza ?

A więc tak, trenuje na siłce od września 2007. Od września 2008 myślę nad zapisaniem do jakiegoś klubu (boks, k-b, m-t, k-m ale to sie jeszcze pomysli i zobaczy), narazie jest na to za cienki - kondycja nienajlepsza (szzcerze mówiąc słaba), masa niewielka, doświadczenie 0. Nad kondycją popracuje w wakacje biegając itp, nad masą poprzez diete ale [...]

Witam, mógłby ktoś doradzi jak wyliczyć w miarę dobrą ilość kalorii na redukcji? Ze względu na pracę prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Siłownia 4xtydzień + cardio, ewentualnie HITy. Dieta jest. Kaloryczność liczę ze wzoru 24*waga*współczynnik aktywności(przyjmuję 1.3 i nie wiem czy nie za duży). Przy moich 78 kg wychodzi ok 2500. Redukcję [...]

WITAJCIE MAMY NOIWY KONKURS.TYM RAZEM WSZYSTKIE SW BEDA ROZPATRYWANE, JAKO JEDEN DUŻY DZIAŁ. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 4 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. OTO TYPY, JAKIE ODSTAŁEM OD MODERATORÓW DZIAŁÓW SW. JEŚLI KTOŚ ZOSTAŁ POMINIĘTY - PROSZĘ O UZUPĘŁNIENIE. PRZYPOMINAM, ŻE OCENIAMY DZIAŁALNOŚC NA SFD W TYM ROKU, A WIĘC OD 01.01.04 DO DZIŚ JUTRO WIESZAM [...]

Dane w profilu. Trening na mase w domowych warunkach, to jest mój cel. Przeczytałem Trenig domatora, ale nie ma nic związanego z drążkiem, ani z hantelkami (mam 2x4kg). Może mi ktoś ułożyć plan trenigowy na górne partie mięśniowe i plecy. Brzuch ćwicze tak jak w treningu domatora napisane. Biceps i triceps także nie ma problemów(ticeps jest już [...]

Witam ćwiczę kick-boxing i jak wiadomo rozciąganie jest tutaj ważne, podobno ćwicząc uda skręcają się ścięgna co uniemożliwia rozciągnięcie się - czy to prawda? ćwiczę na masę i w takim razie będę musiał wywalić uda z planu. co do brzucha do cwicze 2 x w tyg. Po wakacjach mi sie troche duży zrobił ale już zrzuciłem i mam prawie płaski..tzn górna [...]

Jak w temacie. Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania. I jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata. Jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie może 2-3 razy w tygodniu bo nie mam 18l, rozciąganie to mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację. [...]

Witam, jeśli ten temat się już gdzieś powtórzył to wybaczcie, zarejestrowałem się dopiero dziś i jeszcze poznaję zasady tego forum. Chodziłem na siłownie ok 3 msc, zrezygnowałem z niej ponieważ był to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu. Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps [...]

Witam, mam 15 lat, ważę ok 117kg i mam 192cm wzrostu. Na treningi chodzę od czerwca.... Popełniłem dość duży błąd bo robiłem same treningi siłowe, nic nie redukowałem, tym wyrobiłem sobie masę mięśniową, ale jestem otyły... Więc po wyliczeniu kalorii powinienem spożywać 2700/2800kcl dziennie, taką dietę stosuję od dwóch tygodni, staram się jeść [...]

Witam: 1. Klasyczne wyciskanie leżąć: na jakiej szerokości powinien być rozstaw rąk?. Dzisiaj zauważyłem pewną rzecz, wyciskałem szerokim chwytem(ale nie za szerokim), a następnie zwęziłem(szerokość barek) i w tym drugim przypadku poszło mi o niebo lepiej co jest według mnie nielogiczne bo klata to chyba silniejsza partia?, a może się myle? 2. [...]

[...] troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na klatke: . Chcialbym to niego troche biegac zeby spalic troche z dupy :D. Dobrze by bylo jak bym zaraz po treningu biegal [...]

Witam, Dzisiaj ćwiczylem z kumplem na atlasie wyciskanie na klate, wziąłem jak na mnie bardzo duży ciężar i kiedy chciałem go unieść coś mi strzeliło po lewej stronie szyji. Od zazu zaskoczyłem co jest grane, skoczylem pod zimny prysznic i szybko pojechałem do domu. Zaraz jak przyjechałem nasmarowalem szyję VoltarenEmulGelem, wziąłem Majamil 100mg [...]

Więc tak jak wyżej, ile temu kolesiowi dacie cm w ramieniu? ile on wogóle ma wzrostu i wagi, bo z perspektywy operatora kamery wydaje sie duży http://pl.youtube.com/watch?v=Q9WC319j9S4&feature=related Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-08 19:55:51

Witam wszystkich, Jakieś dwa tygodnie temu doznałem kontuzji podajże podczas rozciągania, normalnie po treningu nic mi nie było ale na następny dzień podczas większego napięcia mięśnia uda chyba przywodziciela długiego czułem duży jego ból i myślałem, że mi to przejdzie więc na następny dzień poszedłem na trening kick boxingu przed treningiem [...]

[...] Macie jakies doswiadczenia? Powiem tylko w skrocie telegraficznym na czym owa dieta polega: - wyeliminowanie wachan cukru we krwi poprzez odrzucenie posilkow/ potraw, ktore maja duzy wplyw na wahania cukru. - znaczy to mniej wiecej tyle, ze nie je sie produktow z duza zawartościa cukrow prostych: slodyczy, makaronow, ziemniakow, ryzu, piwa, etc..

Witam mam 16Lat mam duzy problem, rok temu cwiczyłem intensywnie na siłowni pozniej przestałem, ostatnio miałem podwiazanie zylakow powrozka nasiennego na rekach zauwazyłem pekajace naczynka i drobne czerwone kropki, jednak przy odbycie zauwarzyłem przy wydalaniu babel nie wypada on z odbytu tylko jest tak jakby pod skora i napełnia sie podczas [...]

[...] poniewaz mieszkam w internacie ale ogarniaczylem slodycze do zera sniadnie platki fitnes w trakcie dnia w szkole jakas kanapke wracam ze szkoly obiad i kolacja czesto duzy jogurt ale owoc lub udko od kurczaka czy tez ryz z jogurtem . W trakcie dnia jakies owoce pomarancze jablka jogurty typu berlisso(ryz na mleku). Poniedzialek boks [...]

[...] takim zestawem : Massacra,monohydrat kreatyny z Vitalmaxa 900g,900g dextrozy, stack N.O Fury i Gainer MTC z olimpu tutaj pojawia sie pytanie czy mozna ulozyc z tego jeden duzy i rozsadny cykl? tzn. zebym bez potrzeby nie ladowal w siebie za duzej ilosci odzywek,albo czy lepiej rozbic to na dwa cykle? a jezeli tak to w jaki sposob? moj wiek to [...]

[...] śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, lub 2 kromki chleba zytniego [...]

[...] zbieranie ciezko mi zawsze idzie ; p a wole wiedziec ile potrzebuje kasy. Co poleciacie na 2 cykl kreatynowy. Zastanawialem sie nad cell pumpem , ale takze nad xpandem. mam duzy dylemat z wybraniem czegos;].Fundusze nie okreslone , ale najlepiej jak najtaniej i skutecznie. Creevolution ma ester naczytalem sie ze wolno sie rozkreca , cell pump [...]